性與體重：改善伴侶性愛品質的良好途徑

性愛對身心十分有益，但對於過重的人來說，其實會降低性慾及產生排斥的反應的，你知道嗎？

第一件事：做愛與體重無關，許多超重的人仍享受充實的性生活。有一些研究曾集中在性別和體重上，在某些情況下，參與研究的人報告說在減肥後性行為會更好。 儘管很少有醫生對此有所了解，但對於任何有興趣嘗試減肥計劃的人來說，它可能是一個非常不錯的動力。

一項研究在醫學監督的減肥計劃中追蹤了187名平均年齡45歲的過重成年人，其中包括定期的生活品質調查。兩年後，他們的體重減輕了13％。在研究之前，有68％的女性說她們沒有吸引力，之後這一數字僅為26％。 最初，有63％的女性說，當情人看到她們脫衣服時，她們會感到不舒服，之後只有34％的人有這種感覺。

在杜克大學的一項研究中，一名44歲的男子成功減重了21.3公斤。減重報告說：「令我驚訝的是女朋友的喜悅，而我突然被自己如同20歲的性能力所困擾。」

他如此的評論促使杜克大學的工作人員調查了70名平均年齡42的男性，關於減肥對性的影響。適度的體重減輕（4-13kg）將明顯的改善性慾和性滿足感。

布朗大學的研究人員在減肥計劃開始時，調查了32名過重女性的性行為頻率和滿意度。每位婦女平均減輕了25.4公斤，在之後的調查中，超過一半的人反應擁有更高的性愛頻率和滿意度。

減肥與更美好的性行為之間的關聯涉及彼此的自尊，而減肥可以幫助增加性愛品質。 雖然吸引力與體重無關，但是當人們感覺自己更具吸引力時，這些感覺就會散佈到周圍的人身上，因此對於戀人來說，他們也會顯得更加性感有魅力。

但是減肥也可能因為其他原因而增強性行為：

• 減少疲勞 – 身上的贅肉會更容易消耗動能。超重的人通常更容易疲勞，尤其是白天，但大多數人是在晚上做愛。因此，白天就有疲勞的狀況，可能是這晚上性愛品質不佳的原因之一。
• 減輕痛苦 – 過重的人通常臀部、膝蓋和腳踝承受著巨大的重量。許多研究證明，與有維持體重的人相比，超重的人患關節炎的機率要高得多。疼痛也是減少頻率的原因其一。而減肥可以減輕關節疼痛，進而改善性慾並增強性快感。
• 降低膽固醇 – 大多數長期控制體重的人都會限制肉類的食用，因為肉類中的飽和脂肪和膽固醇含量很高。南卡羅來納大學的研究人員檢查了3,250名男性的膽固醇水平，並調查了他們的性生活。研究證明男性的膽固醇越高，他們勃起功能出現障礙的可能性就越大。與膽固醇低於180 mg / dl的男性相比，膽固醇高於240毫克/ dl的男性發生勃起障礙的機率幾乎高出一倍。在女性中，高膽固醇會降低陰蒂快感反應和陰道潤滑的能力。
• 減少糖尿病 – 糖尿病本身並不和任何人發生性問題有直接關係，但糖尿病會增加男性罹患勃起功能障礙的風險，並削弱女性的陰道潤滑和陰蒂敏感性。減肥通常可以逆轉第二型糖尿病，該型糖尿病通常佔糖尿病的90％。

當然，減肥並不容易。您可能已經聽說過，每10名減肥者中就有9名無法成功減重。 但這意味著只有10％的人能夠成功嗎，是什麼原因呢？因為他們不斷從錯誤中學習。

很少有人知道控制體重是一個學習過程。人們嘗試節食少吃一點，但同時學習重新飲食時，心態常常感覺到自己已經失敗了。但他們其實並沒有失敗，只是要蟲反複試驗中學習。隨著時間的流逝，他們會找出了對他們有用的方式。

丹佛科羅拉多大學健康科學中心的 James Hill 博士

那究竟是什麼方式？ 答案是他們停止節食。希爾解釋道：「節食其實涉及重大的短期變化，這幾乎無法長期維持，但從生活中的微小變化，弄清楚您可以忍受和堅持的飲食習慣，這件事是可以長期維持的。」

他們也開始習慣走路。希爾說：「沒有規律的運動就無法減輕體重，而幾乎所有的運動都是從步行開始，成功減重的人多數願意將行走融入生活，他們會走樓梯而不是電梯。」

減肥和維持體重其實是兩個不同的挑戰。 希爾解釋說：「人們通過多種方式減肥，但是他們幾乎總是透過低脂肪，低熱量的飲食和大量步行運動來維持體重。」

你真的想要享受滿意的性愛品質，或是從性愛中真正得益嗎？和伴侶互相鼓勵並且行動吧，這也是一場愛與勇氣的大考驗！

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