來場速度與激情的旅程 ，6個讓男人持久的秘訣

許多男人都希望能在床上能讓伴侶度過美好的時光。 然而， 不 持久 往往是會破壞雙方的情緒的一個大事。許多男人對於早洩的問題選擇保持沉默，因為這不是男人願意承認的一個問題，一方面影響了自己，另一方面又影響了伴侶。

想要確保在 性愛 更持久的最佳方法之一，是了解增強性耐力的方法。以下概述的技巧將有助於指導您如何堅如磐石的 勃起 ，從而在親密時光更有效率且讓彼此滿意。

1. 腹股溝肌肉鍛煉

腹股溝肌肉疲勞是最常見問題之一，這在通常沒有鍛煉的人中相對常見。為避免腹股溝肌肉疲勞疼痛，強烈建議您定期鍛煉肌肉，並在鍛煉後將其拉伸以避免疼痛。

此外，強烈建議您可在性愛之前做個伸展運動，有助於為這場旅途做好身體準備，即使在最奇怪的姿勢中也可以讓您變得富有創意，而不必擔心肌肉拉傷。

2. 手臂的鍛鍊

在大多數姿勢中，您會注意到手臂的使用非常頻繁。這意味著您需要多進行手臂的肌肉的鍛鍊，以避免肌肉疲勞。這對於兩人的床上時間是一種很好的力量訓練方法，增強上半身力量的最佳方法之一是健身房或家中的重量訓練。

進行重量訓練時，建議先從較小的重量開始，然後將其從地面舉到胸部，然後依照訓練程度逐步上升。

3. 專注精神

導致早洩原因的其一是缺乏精神專注。頭腦清晰，不受干擾是確保精神集中的最佳方法。一個人若享受性愛的過程過多了，就容易產生非常無聊的性生活習慣。

為此，一些簡單的建議可以營造一個寧靜的性生活環境。諸如冥想，瑜伽甚至普拉提斯之類的技能可以幫助身體與精神集中在一個地方，也能使得人們在性愛時很容易能集中精神並享受它。

4.減少飲酒

很多男人有回家前後必須喝幾瓶啤酒的習慣，但多數情況下，啤酒容易影響情緒，從而導致早洩。如果您想長時間臥床休息，強烈建議您考慮將酒精攝取量降到最低限度或戒酒。

健康的生活習慣應遵循明智的營養選擇，找出可以自然增強體力的食物吧。

5. 改善血液循環

早洩的主要原因之一是血液流向陰莖的流量很低，因此導致勃起功能障礙。為避免這些問題，建議尋找能改善體內血液流動的方法，例如改變飲食習慣，進行定期運動到使用保健品，一些保健品會增加體內的血液流動，從其堅硬挺拔。

6. 學習愛自己

儘管早洩和性耐力所帶來的問題是很真實的，但問題真正的原因很可能是缺乏自愛。休息一下，不時善待自己。愛自己不是罪，應該要能學會欣賞自己。在能夠愛自己的同時時，您將學習如何生活或與他人如何相處，這是能夠滿足他人期望的關鍵。

要注意的是， 性愛不應成為短跑衝刺，而是一場馬拉松。做愛時，請花點時間在伴侶上。在前戲上花些心思是確保您能滿足她期望的最簡單的方法，利用上述技巧能確保您獲得超出預期的肯定，加油。

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